Мария Шумакова 4 5839

Радуемся мелочам. Психолог – о том, как не впасть в депрессию на пенсии

По мнению специалиста, проблема одиночества актуальна для людей в любом возрасте.

Люди пенсионного возраста нуждаются в общении.
Люди пенсионного возраста нуждаются в общении. © / АиФ

Одни люди выходу на пенсию радуются: наконец-то можно осуществить то, на что вечно не хватало времени! Но есть те, кто возраст 55+ воспринимают как конец света, теряют смысл жизни. Что делать после выхода на пенсию, если без работы ты оказываешься никому не нужным, а у детей давно своя жизнь? Как не впасть в депрессию, когда остаешься со старостью один на один? Советы даёт челябинский психолог Андрей Бабин.

Смакуйте жизнь

Мария Шумакова, CHEL.AIF.RU: Европейские пенсионеры считаются самыми счастливыми людьми на планете. Так говорят результаты соцопросов. Для них пенсия - это маленькая жизнь.  Почему же в России пенсия - это маленькая смерть? Её боятся и стараются максимально отсрочить.

БабинАндрей Бабин: Все дело в том, что в нашей стране иная социальная политика. Пенсионеры воспринимаются государством как ненужный балласт, а  пенсионный период жизни официально называется «дожитием». Это, конечно, унизительно, но тем не менее это реальность. Поэтому, чтобы жизнь на пенсии не была в тягость, нужно пересмотреть своё отношение к ней. Главное, в новой жизни научиться радоваться мелочам. Жизнь состоит из мелочей.

– Как же это можно сделать, если ночью больные ноги не давали сомкнуть глаз, а к концу месяца в холодильнике остался только творожок долгосрочного хранения, купленный по акции, и чай с сухарями?

- Поверьте, и это может быть счастьем. С утра вы съели творожок и это прекрасно. Ведь впервые за много лет вы можете съесть его, не торопясь на работу и даже посмаковать. А что касается бессонных ночей… Теперь вы можете позволить себе спать днём. Это и есть новая жизнь.

Часто приходится слышать от стариков, что молодежь не та и живет не так. К старости люди начинают много брюзжать по поводу и без…

- Письмена о том, что молодежь живет не так, как того хотят взрослые, были найдены на глиняных табличках еще у древних шумеров. Проблема стара как мир.  Сейчас всё быстро меняется, и опыт и знания, которые приобретались нашими родителями годами, ничего не стоят. Если человек не готов к изменениям, значит, психологически он  не гибок, хрупок и стар. Старость, как и разруха, она в наших головах. Не допускайте дряхлеющих мыслей.

- В чем еще плюсы пенсии?

-  С выходом на пенсию у вас есть время на дружеские встречи. С возрастом, как правило, труднее найти друзей, потому что каждый чувствует свою самодостаточность. Поэтому часто на пенсии вспоминают давних друзей и общаются с бывшими знакомыми. Это новые эмоции и переживания. Это заставит вас держать себя в тонусе. Нужно следить за собой и за одеждой. Согласитесь, люди в модных вещах выглядят моложе. А если невмоготу пробежки и прогулки  с палками на тропе пенсионеров, то можно пригласить друзей к себе домой. Это заставит навести порядок в квартире и приготовить что-нибудь вкусное.

- Что делать, если новообращенный пенсионер чувствует себя одиноким?

– Проблема одиночества актуальна для людей в любом возрасте. Быть одиноким страшно. Поэтому ребятишки кучкуются в компаниях. Взрослые тоже собираются по интересам: фитнес, рыбалка, баня, гараж.  У пожилых – посиделки во дворах. Современные пенсионеры активно осваивают Интернет: соцсети и скайп им очень помогают. Знаю, что Муслим Магамаев очень любил общение в соцсетях. Из дома он уже не выходил, но активно общался со своими поклонниками, участвовал в обсуждениях и спорах. Я знаю примеры, когда отдушиной для человека на пенсии становились домашние животные. Ведь, действительно, многие из нас отказывали себе в собаке или кошке, потому что  в работоспособном возрасте мало бывали дома, торчали в командировках. Поэтому с выходом на пенсию они заводят себе животное, тем самым исполнив свою давнюю мечту. В нашем большом городе есть и собрание книголюбов, и графоманов, и клуб фотографов.

Если я вам не нужна

– В общении со своими престарелыми родственниками многим доводилось слышать упреки: совсем забыл, не приезжаешь, не звонишь,  я тебе не нужна. Даже «спасибо, что позвонил» звучит  как  упрек. Что делать?

- Нужно взрослеть. Перевоспитать родителей уже не получится, но измениться самим по отношению к ним еще реально.  Родители часто привязываются к детям, видя в служении им смысл жизни. Моя знакомая одна воспитывала дочь. Ребенок рос болезненным. Но сейчас это уже взрослая женщина, которая живет далеко от Челябинска. Чтобы быть ближе к дочери, мать готова продать здесь всё и поехать к ней, но дочь-то уже устала от матери-наседки. Трагедия состоит в том, что они любят друг друга, но не могут быть вместе, потому что один посягает на личную свободу другого. Есть такой термин «психологическое донорство», когда родители присасываются к детям с вопросами «почему долго не приезжал, не звонил, не приходил?»  Возможно, психологически это необходимо. Но «донорство» не должно быть в тягость. Чтобы не обострять ситуацию, нужно принять своих родителей такими, какие они есть.  Чаще всего им от нас нужно немного внимания: забежать на чашку чая в выходные, порадовать новыми теплыми носочками или варежками, позвонить после работы на 3-15 минут.

Может быть, ваша мама привыкла любить, отдавая: «Если я ничего не могу вам дать больше, то я вам не нужна. Если я вам не нужна, то вы меня не любите», так тоже часто рассуждают.  Ей хочется быть полезной хоть в чем-то! Поэтому, если она хочет связать для вас шарф или предлагает вам взять гостинцы, не отказывайте, ведь ей это нужнее, чем вам.

– Нужно ли работать на пенсии?

– Когда ты всю жизнь работаешь на 1-2 ставках, то думать некогда. Первоначальная задача - успеть. Успеть отвезти ребенка в садик, школу, секцию, не опоздать на работу. Успеть сдать отчет или проект в срок, успеть приготовить ужин. Мелкие неприятности выбивают из головы вечные вопросы: кто я, что я, для чего я? Когда человек выходит на пенсию, то сталкивается с тем, что не знает, как структурировать свободное время. Тогда, чтобы себя занять, вышедшие на пенсию идут работать вахтерами и охранниками, чтобы не тяготило безделье и не было депрессии и запоев.

Предательство или необходимость?

- Уйти от старости еще никому не удавалось. Во многих семьях со временем встает вопрос о помещении родственников в спецучреждения для престарелых. Особенно если человек страдает потерей памяти или болен прогрессирующей деменцией. Одни считают это предательством близкого человека, другие - социальным благом.  Что об этом думаете вы как человек и врач-психотерапевт?

–  Я убежден, что геронтологические центры и хосписы  необходимы в современном мире. К сожалению, я помню свою мать, которая последние два года своей жизни страдала деменцией. Болезнь не оставила от нее ничего человеческого, что было ей присуще. Я хорошо помню свое отчаяние и бессилие, когда она из моей милой мамы превратилась в невменяемое существо, она не узнавала меня, не следила за собой и ползала по квартире. Именно поэтому я считаю, что детям лучше не видеть  немощи своих родителей, ведь чаще всего мы не можем облегчить их страдания и обеспечить им должный уход.

В спецучреждениях есть обученный медперсонал. К тому же часто туда наведываются волонтеры. Это люди, которые приходят к старикам по зову души. Таких пациентов могут навещать и родственники.  Это позволяет сохранить только хорошие воспоминания о близком человеке.  Геронтологические центры - это нужно и гуманно.

– Как отсрочить старость и не стать её жертвой? Какие у вас есть советы?

– Нужно быть в тренде. Залоснившиеся куртки и стоптанные башмаки старят в любом возрасте. Опрятность, аккуратность всегда способствуют позитивному настроению.

Сохранить память помогут кроссворды. А еще нужно  петь песни, больше двигаться,  ходить по магазинам, радовать себя.  


Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. татьяна иванова[googleplus]
    |
    17:31
    14.12.2017
    2
    +
    -
    Очень смешно.... Депрессию вызывают не окружающие , а размер пенсии. Поэтому, радость от мелочей ... это не тот совет. Пенсионеру нужно делать свой бизнес- любой, чтобы заработать на жизнь и похороны .... Интересно , этот психолог , который дает советы, он откуда?? Надо провести с ним эксперимент- дать му на пол года 60 тыс и много много мелких радостей. Потом пусть напишет свои впечатления :))))
  2. Роза Иксанова[vkontakte]
    |
    07:34
    15.12.2017
    1
    +
    -
    татьяна иванова[googleplus]: И пусть радуется творожку и сухарикам в холодильнике. Посмотрим что этот психолог запоет через пару дней
Комментарии (4)
  1. татьяна иванова[googleplus]
    |
    17:31
    14.12.2017
    2
    +
    -
    Очень смешно.... Депрессию вызывают не окружающие , а размер пенсии. Поэтому, радость от мелочей ... это не тот совет. Пенсионеру нужно делать свой бизнес- любой, чтобы заработать на жизнь и похороны .... Интересно , этот психолог , который дает советы, он откуда?? Надо провести с ним эксперимент- дать му на пол года 60 тыс и много много мелких радостей. Потом пусть напишет свои впечатления :))))
  2. Роза Иксанова[vkontakte]
    |
    07:34
    15.12.2017
    1
    +
    -
    татьяна иванова[googleplus]: И пусть радуется творожку и сухарикам в холодильнике. Посмотрим что этот психолог запоет через пару дней
  3. Федор Михайлов[facebook]
    |
    17:10
    23.12.2017
    0
    +
    -
    С начала надо залесть в шкуру пенсионера с его пенсией прожиточного минимума, а потом писать такие статьи.
  4. Галина Дедюхина Грудинина[odnok
    |
    10:48
    26.12.2017
    0
    +
    -
    Плохая статья. Автору глубоко плевать на пенсионеров: он их не знает, не понимает и знать и понимать не хочет. Действительно, депрессию вызывают не окружающие, а размеры пенсии, назначенной, а не заработанной на самом деле. Очень хочется увидеть смету расходов на месяц, исходя из пенсии 12-14 тысяч рублей, и чтобы в эту смету были заложены все необходимые современному человеку расходы- телефон, интернет, кино, театр, нормальное питание, оплата коммунальных расходов, расходы на транспорт, лекарства, хобби, посещение врачей, необходимые обследования, одежду, средства гигиены, бытовая химия, содержание домашних животных, о которых так любят писать всякого рода психологи, их лечение ( а куда без этого, одни прививки сколько стоят), да даже содержание домашних растений нынче стоит как чугунный мост. Я уж молчу о парфюмерии и косметике. Ну дайте же, дайте такую волшебную смету, где все эти статьи есть. Ну хотя бы в театр раз в год сходить и в кино раз в месяц. А внукам к дню рождения подарок какой купить? А поздравить близкого человека с днем рождения хотя бы очень скромно? Так что не надо болтать. Все очень просто- перестаньте сотрясать воздух.
Все комментарии Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах