Екатерина Степанюк 0 588

От стресса и для пресса. В чём польза верёвочных тренажёров и гвоздетерапии

Гравитационные практики помогут снять мышечные зажимы, а медитация на гвоздях даст толчок к общему укреплению иммунитета.

Занятия на верёвочных тренажёрах подходят даже для людей, с низким уровнем физической подготовки.
Занятия на верёвочных тренажёрах подходят даже для людей, с низким уровнем физической подготовки. © / Фото предоставлено челябинской студией гравитационных практик GravityRoom / АиФ

Занятия в тренажёрном зале, групповая аэробика или йога со временем могут наскучить. Разнообразить спортивные тренировки можно с помощью альтернативных направлений фитнеса. К ним относят, например, скалолазание и прыжки на батуте. Они помогут быстро сжечь калории и подкачать мышцы. Однако для тех, у кого проблемы со спиной, сердцем и сосудами, такие активности противопоказаны. Более щадящими, но не менее эффективными являются так называемые гравитационные практики и медитация на гвоздях, которые в последнее время становятся всё более популярными у приверженцев здорового образа жизни.

Висим на лианах

Снять мышечные зажимы и одновременно сделать тело более выносливым помогут многофункциональные верёвочные тренажёры. Метод оздоровления, основанный на их использовании, получил название гравитационных практик. С помощью специальных креплений для рук и ног человека «подвешивают» за тросы, укреплённые на потолке спортивного зала. В таком положении он парит над землёй, а его тело – в первую очередь спина - расслабляется. Кроме того, существует большой комплекс силовых упражнений, куда входят различные скручивания, прогибы и кувырки. В результате за счёт взаимодействия собственного веса и гравитации происходит комплексная нагрузка на весь организм.

«Боязнь высоты и лёгкий дискомфорт от необычного положения тела быстро проходят. Происходит выброс адреналина, положительные эмоции переполняют. Ты ловко качаешься словно на лианах, все движения выполняются плавно от простого к сложному, - рассказывает челябинка Анжелика Кучинская, практикующая гравитационные практики. - Глубокая растяжка сочетается с силовыми элементами, а расслабление гармонично чередуется с напряжением».

Заниматься на верёвочных тренажёрах могут как дети, которым необходимо сформировать мышечный корсет, так и пожилые люди, для которых важно поддерживать подвижность суставов. Среди основных противопоказаний – послеоперационный период и повышенное давление. Уровень физической подготовки не столь важен. Новичкам предложат упражнения с опорой – попеременно на руки и ноги. И только когда занимающийся будет подготовлен к специфической нагрузке, ему разрешат опробовать весь функционал таких тренажёров как «Альфа Гравити», «Верёвочное правИло», верёвочно-растяжной турник и качели Кедровского. Регулярные занятие на них позволят не только улучшить растяжку и осанку, но и подтянуть фигуру.

«Тренировка на подвесных тренажёрах - это в первую очередь удовольствие, а не изнурительная работа, - отмечает Анжелика Кучинская. – По мере тренировок увеличивается гибкость тела, укрепляются мышцы и связки, активизируется фасциальная ткань. Также улучшается кровообращение и лимфоток, укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная системы».

Гравитационные практики в своей работе практикуют врачи-реабилитологи. Комплексные тренировки помогают проработать все основные группы мышц и даже задействовать глубокие и совсем небольшие. Такого эффекта удаётся добиться за счёт большей амплитуды движений по сравнению с традиционными видами фитнеса, а также благодаря одновременному сочетанию растяжки и силовых упражнений. Однако приступать к занятиям следует только после хорошей разминки и под руководством сертифицированного инструктора.

«Острый» массаж

Зарядиться бодростью, оздоровить работу нервной системы и закалить волю поможет и другая многофункциональная практика – стояние на гвоздях. О целебном эффекте стимуляции рефлекторных точек на стопах известно уже давно. Именно поэтому в советские годы были так популярны аппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко. Массажные коврики с игольчатыми окончаниями воздействуют на нервные точки, вызывая приток крови и активизируя работоспособность всего организма. Они хороши при лечении остеохондроза и больных суставов.

«И всё же использование подобных аппликаторов менее эффективно, чем медитация на гвоздях. Так называемая доска Садху обладает большей площадью взаимодействия с ногой, что помогает глубже проработать акупунктурные точки на стопах, отвечающие за работу внутренних органов, - поясняет челябинец Дмитрий Суханов, практикующий йогу. – При аккуратном использовании гвозди никак не травмируют кожу. Секрет заключается в площади давления, главное равномерно распределить всю поверхность стоп». 

Начинать стоять на гвоздях нужно с 10 секунд.
Начинать стоять на гвоздях нужно с 10 секунд. Фото: АиФ/ Фото предоставлено сообществом "Гвоздетерапия-AUM" в соцсети "ВКонтакте"

Стояние на гвоздях укрепляет иммунитет и способствует выведению токсинов из организма, нормализует кровяное давление и способствует улучшению зрения. На Востоке считается, что такое воздействие омолаживает организм, однако в современных больницах к такой практике до сих пор относятся скептически. Без официальных стандартов врачи не вправе использовать эту методику оздоровления. А вот приверженцы здорового образа жизни настаивают, что подобные медитации помогают бороться даже с тревогой.

«Польза переноситься на внутренний мир человека, повышается сила воли, стремление, настойчивость, активизируются жизненные силы. Отсюда будут вытекать такие особенности как умение достигать своих целей, - уверен Дмитрий Суханов. - Практика позволяет преодолеть страх, сковывающий всё тело от вида доски, усыпанной острыми гвоздями и, в конечном счёте, расширить психологическую свободу и обрести состояние глубинного спокойствия и уверенности».

Гвоздестояние отлично тренирует умение пребывать в моменте «здесь и сейчас» и развивает осознанность. Болезненные ощущения при этом присутствуют только на первых порах и уходят благодаря правильному эмоциональному настрою. Зато при достижении полного расслабления активизируются скрытые резервы. В результате происходит прилив жизненных сил и бодрости.

Практиковать стояние на гвоздях желательно в группе единомышленников. Первое время будет необходима моральная поддержка, а также опора в виде стула или гамака. Начинать следует с 10 секунд и стремиться к 10 минутам. Любители гвоздестояния утверждают, что одна минута на гвоздях приносит организму столько же пользы, сколько 15 километров хождения босиком. 


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах