aif.ru counter
Мария Шумакова 0 3873

Каблуки, соль и воду прочь. Как избавиться от отеков ног летом?

Повлиять на образование отёков может даже недостаток сна.

Для счастья ногам нужен хороший отдых и регулярная гимнастика.
Для счастья ногам нужен хороший отдых и регулярная гимнастика. © / pixabay.com

«А здоровье моё не очень… то лапы ломит, то хвост отваливается» - помните тяготы собачьей жизни в Простоквашино? Семейный доктор Оксана Викторова уверена, что советские  мультипликаторы как нельзя лучше передали все жалобы сельских жителей врачам в садово-огородный сезон. По словам медиков, одной из самых актуальных летних проблем для многих становятся действительно отёки и боль в ногах. Специалист рассказала «АиФ-Челябинск» , как снять отеки, которые уже есть и что следует сделать, чтобы они не возвращались.

Если не обувь, то сердце

Если вы заметили, что ноги опухли и к концу дня напоминают колонны, то это повод задуматься о своем здоровье. Как правило, на начальной стадии заболевание не дает болевого синдрома.  Бывают такие ситуации, когда в отеках виновата неудобная обувь. Но если после смены обуви ногам не стало лучше, то нужно обратиться к врачу. Чаще всего отеки ног свидетельствуют о проблемах сердечно-сосудистой системы или нарушении обмена веществ.  Нарушение функции почек также может проявляться в отеках.

Для ослабления выраженности клинической картины можно посоветовать следующее:

  • Найти удобную обувь, которая не будет стеснять движения. Для отечных ног не подойдут туфли на каблуках или на абсолютно плоской подошве. Если есть возможность, то обувь лучще менять каждые 2-3 часа, чтобы ноги не затекали. 
  • Отрегулировать водно-солевой баланс. Исключить излишне соленое, постараться не пить больше обычного. Кстати, полезными средствами от отеков считаются арбуз, который обладает мочегонными свойствами  и натуральный виноградный сок, способствующий укреплению стенок сосудов.
  • Сохранять подвижный образ жизни.
  • Избегать травмирования ног.

Зарядка для левой и правой 

Немногие знают, но есть специальные довольно простые упражнения для профилактики отеков. Если вы много сидите, то небольшие прогулки даже по коридору уже принесут пользу. А если будете делать зарядку для ног, то и вовсе скоро почувствуете облегчение. 

  • В положении сидя или стоя прижмите  к полу пятку, а носок несколько раз постарайтесь поднять вверх, а потом наоборот - прижав ступню к полу, оторвите от пола пятку 5-10 раз.
  • Босой ногой попытайтесь поймать и поднять или удержать небольшой предмет -  мячик или карандаш.
  • Поочередно поджимайте и растопыривайте пальцы на одной и другой ноге.
  • Пройдите на цыпочках, стараясь подняться как можно выше, представьте себя балериной на пуантах.
  • Проделайте плавные круговые вращательные движения ступнями ног.
  • Завершая гимнастику для проблемных ног,  попытайтесь попрыгать на носочках.

Волшебная пилюля? 

Многие пациенты просят назначить универсальное средство от отеков, но его не существует. Только изучив клиническую картину и собрав все анализы,  врач может порекомендовать мази и мочегонные средства.

Гели предназначены для улучшения кровообращения и лечения венозного застоя. Самим себе их назначать опасно. Кроме того, нужно понимать, что гели – это лишь часть лечения, которое обычно состоит из целого комплекса препаратов. Чаще всего такие препараты прописывают вместе с мочегонными средствами, а также назначают гимнастику для укрепления мышц ног и вечерние ванночки для снятия усталости.  Ошибаются те, кто думает, что отеки лечатся здесь и сейчас. Чтобы избавиться от отеков, нужен курс лечения, поскольку они являются следствием нарушений в работе организма. 

Ванночки и массаж 

Для уставших и отечных ног спасением могут стать ванночки с морской солью. Теплую воду следует налить  в таз, добавить морскую соль и опустить в этот раствор ноги. Мышцы расслабить и немного пощипать больные места. Продолжительность процедуры 15-20 минут

Контрастные ванночки тоже хорошо зарекомендовали себя. Ноги подержать 1 минуту в теплой воде и 10-15 секунд в холодной, а затем опять в теплой – 8-10 подходов. Завершить процедуру следует в холодной воде.  Такие ванночки подходят для отечных ног без варикозного расширения вен и трамбоза.

После ванночки  можно сделать массаж ног. Сначала следует помассировать каждый пальчик, начиная с кончика и до основания. Потом массажными движениями нужно подняться от ступни до колена и так 3-4 раза.

Объявив войну отекам, помните, что недосып – это ваш враг. Регулярное недосыпание сказывается на работе щитовидной железы и гормональном фоне. Ноги, как и весь организм,  для слаженной работы должны отдыхать не менее 8 часов в сутки.


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах