aif.ru counter
Рейтинг вопроса
0
+ -

Что делать, если болят глаза?

0 263

Многие люди в конце рабочего дня ощущают жжение и боль в глазах. Что делать, чтобы предотвратить эти неприятные ощущения?

Ответ эксперта

«Если отмечаются типичные симптомы усталости глаз, то нужно исключить все факторы, которые могут приводить к ее развитию, например, исключить работу в плохо освещенных местах, работу без перерывов, в случае нарушения зрения без её коррекции (очками или линзами) или неадекватной коррекцией. Если болят глаза из-за долгой работы за компьютером, то, как часто бывает, в вопросе кроется ответ - желательно сократить работу до минимума. Скорее всего, при анализе выяснится, что часть времени вы проводите за монитором неэффективно. Если же работы действительно много и она проходит так интенсивно, что сократить её нет возможности, то для этих видов работ есть инструкции и нормативы», - говорит терапевт Александр Врублевский.

По словам специалиста, длительность работы с компьютером без перерыва не должна превышать двух часов. Если основной вид деятельности – чтение текста с монитора, то за день нужно делать минимум два перерыва по 15 минут, при наборе текста – по 10 минут через каждый час, при творческой работе – по 15 минут через каждый час. Во время отдыха нужно подвигать глазами, переводить взгляд на предметы, расположенные на разном расстоянии от вас, посмотреть вдаль.

«Гимнастика тоже поможет. Плюс, делаем общую гимнастику, хорошее кровообращение нужно во всем организме, - добавляет Александр Врублевский. - И конечно, обратиться к офтальмологу как минимум с плановым профилактическим визитом, чтобы исключить возможные заболевания глаза. Если же наблюдаются воспаление, покраснение, слезотечение, ощущение песка в глазах – посещение врача откладывать нельзя».

Гимнастика для глаз

Простые упражнения можно выполнять в перерывах, чтобы снять напряжение глаз

  • Поморгайте в течение минуты (сильно зажмуриваться не надо)
  • Подойдите к окну, поставьте указательный палец на стекло на уровне глаз и переводите взгляд с пальца на любой объект вдали и обратно, повторите пять-семь раз
  • «Рисуйте» глазами круги и восьмёрки, попробуйте «написать» своё имя, следуя взглядом по воображаемым линиям на стене.
  • Разотрите руки, чтобы ладони стали тёплыми, слижите их чашечками и накройте ими закрытые глаза. Расслабьтесь и посидите так около минуты.

Задай свой вопрос

Кому:

Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Самое интересное в регионах